News

Kürzlich bin ich im SPIEGEL (Ausgabe 7) über einen Artikel mit dem Titel „Sie wollen alt werden? Dann spielen Sie Tennis.“ gestolpert.

Als begeisterter Tennisspieler hat mich das natürlich sofort neugierig gemacht. Ist Tennis wirklich eine der gesündesten Sportarten überhaupt — oder war das nur eine zugespitzte Überschrift?

Also habe ich ein wenig nachgeforscht, was tatsächlich wissenschaftlich dahintersteckt.

Kürzlich bin ich im SPIEGEL (Ausgabe 7) über einen Artikel mit dem Titel „Sie wollen alt werden? Dann spielen Sie Tennis.“ gestolpert.

Als begeisterter Tennisspieler hat mich das natürlich sofort neugierig gemacht. Ist Tennis wirklich eine der gesündesten Sportarten überhaupt — oder war das nur eine zugespitzte Überschrift?

Also habe ich ein wenig nachgeforscht, was tatsächlich wissenschaftlich dahintersteckt.

Was die Forschung sagt:

Dabei bin ich auf mehrere Studien gestoßen. Die bekannteste stammt aus der sogenannten

Copenhagen City Heart Study, einer großen dänischen Langzeituntersuchung mit über 8.500 Teilnehmerinnen und Teilnehmern, die über bis zu 25 Jahre begleitet wurden.

Das Ergebnis fand ich wirklich beeindruckend:

Alle Sportarten verlängern das Leben — aber Tennis am deutlichsten.

Im Vergleich zu körperlich inaktiven Menschen ergaben sich durchschnittliche Zugewinne an Lebenserwartung von:

• Tennis: + 9,7 Jahre

• Badminton: + 6,2 Jahre

• Fußball: + 4,7 Jahre

• Radfahren: + 3,7 Jahre

• Schwimmen: + 3,4 Jahre

• Joggen: + 3,2 Jahre

• Fitnessstudio: + 1,5 Jahre

Diese Zahlen haben mich ehrlich gesagt überrascht.

❤️ Warum gerade Tennis so gesund ist

Die Forschenden vermuten, dass Tennis eine besondere Kombination mehrerer positiver Faktoren bietet.

Ganzkörpertraining mit Intervallen

Beim Tennis wechseln sich kurze Sprints, Stopps und Richtungswechsel ständig ab.

Das trainiert Herz, Kreislauf, Muskulatur und Ausdauer gleichzeitig.

 Training für Kopf und Reaktion

Jeder Ball ist anders — man muss ständig reagieren, Entscheidungen treffen und sich anpassen.

Tennis fordert daher nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn.

Bewegung und Gemeinschaft

Ein Punkt, der mir besonders einleuchtet: Tennis wird selten allein gespielt.

Man trifft sich regelmäßig, spielt gemeinsam, tauscht sich aus und bleibt sozial aktiv.

Studien zeigen, dass genau diese Kombination aus Bewegung und sozialen Kontakten besonders gesundheitsfördernd ist.

Ein Sport fürs ganze Leben

Ein weiterer großer Vorteil: Tennis kann man in jedem Alter spielen.

• Man kann jederzeit anfangen

• Die Intensität lässt sich anpassen

• Doppel ist weniger belastend als Einzel

• Technik ist wichtiger als Kraft

Deshalb sieht man auf Tennisplätzen oft Spielerinnen und Spieler, die auch im hohen Alter noch aktiv sind.

⚠️ Ein wichtiger Hinweis

Natürlich bedeutet das nicht, dass Tennis allein automatisch zu einem längeren Leben führt.

Die Studien zeigen Zusammenhänge. Tennisspieler leben häufig insgesamt aktiver, achten stärker auf ihre Gesundheit und sind sozial eingebunden — all das trägt wahrscheinlich dazu bei.

Mein persönliches Fazit

Für mich hat sich der Blick hinter die Schlagzeile gelohnt.

Tennis ist nicht nur ein schöner Sport, sondern offenbar auch eine echte Investition in Gesundheit und Lebensqualität.

Oder anders gesagt:

Jeder Ballwechsel tut nicht nur der Spielfreude gut, sondern möglicherweise auch der Zukunft.

Also: Nutzen wir die Möglichkeiten, die wir hier im Verein haben — und gehen wir öfter auf den Platz! ????

Grundlage der Studienergebnisse

• Copenhagen City Heart Study

• veröffentlicht u. a. im Fachjournal Mayo Clinic Proceedings (2018)